冬天多吃这三种东西,你会比别人更健康!

作者:admin发布时间:2019-12-29 19:29

民以食为天,可以说,一个人的健康的90%都是来自于自己的饮食,不管你平时再怎么锻炼身体,再怎么注意外在的保养,如果你在饮食上忽略了,那么健康仍然会离你很远,冬季到了,今天为大家推荐九种冬季食物,如果经常吃的话,毫不夸张的说,你一定会比别人更健康的。
1、多喝红糖水

很多人都喜欢喝茶水或是咖啡,这固然是一个很不错的选择,但是这里建议大家在冬季里多喝红糖水,红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,把红糖给煮成红糖水绝对是冬季里的上上等饮品。
2、红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压(心胸外科 心血管内科)和预防中风(脑外科 血管外科 神经内科),这里建议大家不要直接买烤红薯,而是最好买生的回家蒸着吃,蒸红薯不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。冬季经常吃一些红薯,你的营养就是你做主。
3、山楂

山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,并含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌,山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。
以上这三种食物的营养成分可以说都是非常的高的,尤其是在冬季多食用,对身体的健康会有很大的帮助,不知道大家记住了没有,身体是自己的,你怎么对它,它反过来就会怎么对你,最后希望所有的朋友都能健健康康!